1、赵奕然原地跑减肥法是渐进的，运动中不能跑得太急、太快。 请充分展开身体后再运动。 另外，为了不伤害身体，请不要有意识地进行高强度的运动。

2、从小在体育课上跑步。 跑步很简单，是谁都能做的运动，但是想要通过减肥瘦身的MM必须注意。 运动中**如出现任何不适，应立即停止运动，待身体恢复后再进行。

3、减肥是阶段性的，如果使用过早的减肥方法，一定会对身体造成伤害。 无论是赵奕然的当场减肥法还是九宫格减肥法都无法对减肥者产生立竿见影的效果。 在这个过程中如果控制个人饮食，减肥的效果会更加明显。

4、的身体功能因人而异。 有年龄问题和体质问题等。 因此，运用赵奕然减肥方法的时候效果也不一样。 有些人会反弹，但不要急躁，要有耐心和自信，继续减肥。 这样，就能得到最好的效果。

5、赵奕然减肥方法是赵奕然自己发明的，当然最适合他自己，但是借鉴他方法的人不一定适合自己，所以效果也不一定好。 不过光靠运动其实未必能顺利进行，但在漫长的减肥过程中，减肥者自己会根据自己的情况在运动和饮食方面进行调整，让赵奕然的减肥方法更适合自己。

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