睡觉快速减肥法

对懒汉来说，睡觉能减肥已经不是一件好事了。 不运动就燃烧身体的肉是最好的选择。 那么，你知道为什么睡觉能减肥吗？

研究表明，之所以能在睡眠中减肥，主要是因为我们在睡眠中，自己分泌有助于肌肉和骨骼生长的生长激素，同时燃烧体内脂肪，防止脂肪堆积。

但是，这种激素都是晚上睡觉时产生的，所以不能说睡24小时就能瘦下来。 特别是晚上约90分钟后的“逆睡眠”，分泌量最多。 进入深度睡眠后，**大脑会释放出很多生长激素。 这个激素指示**身体分解脂肪，释放能量。

如果你每天吃多，摄入多卡路里，同时睡眠不足，发胖是必然的，也就缺乏足够的生长激素来燃烧脂肪。

如果你睡不好的话，有以下方法。

1、少喝酒少喝咖啡

酒精和**非常容易感到兴奋，睡不着觉。 晚上想睡个好觉的话，平时就不要喝。 如果无论如何都想喝的话，可以在下午5点之前喝一点。 5点以后请完全归零。

2、养成良好的作息习惯

每天晚上安排同样的时间睡觉，第二天按时起床，不仅可以燃烧脂肪，还可以避免便秘。 睡觉前也要少喝水，睡前一小时喝一杯牛奶有助于睡眠。

3、每天至少睡足7.5小时

并不是说每天睡7.5个小时是全天性的，而是仅限于晚上，白天睡再多也没有减肥效果，反而晚上睡不着。

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