粗腿怎么瘦不下来

不重视双脚冰冷现象

双脚冰冷是血液循环不好的证据，血液循环不好会导致脚肿，脚胖得看起来很宽。 特别是整天在办公桌上工作的人容易血液循环不良，建议偶尔起床伸展身体，频繁旋转脚踝。

在脚部浮肿的状态下就寝

脚踝是容易浮肿的部位之一，如果放任不管，脂肪和体内的废物在这个部位合并形成橘皮组织。 洗澡或泡脚时要适度按摩双脚，避免浮肿持续到第二天，这一点很重要。

走路时拉扯后脚跟

拉脚后跟是没有使用腿部肌肉的证据，使用腿部肌肉可以防止血液和废物堵塞，促进顺畅流动的循环。 不使用肌肉，废物容易堆积，生成脚踝橘皮组织。 因此，行走时请故意抬起脚，养成习惯。

有电梯绝不爬楼梯

爬楼梯动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，可以全面锻炼脚踝所有肌肉。 有机会的话，我建议你爬楼梯而不是坐电梯。 可以锻炼脚踝，对减肥也有效果。

坐车时一定会坐下

乘坐交通工具的时候，有空的话马上坐。 其实站着的人可以全方位地工作到脚踝的位置，使脚踝的肌肉经常处于运动状态，促进那里的血液循环。 用一只手抓住把手，慢慢上下移动脚后跟就可以了。 通过活动脚踝周围和小腿肌肉，可以拥有稳固的双脚，更快地代谢身体的废物。

经常跷二郎腿

无论是在家还是办公室，很多人都忍不住跷着脚。 跷着脚整天坐着，会阻碍脚的血液和淋巴循环，下半身浮肿。 如果不做好按摩等浮肿护理，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，僵硬到肌肉。

很少去洗手间

为了喜欢漂亮，要遵守多喝水的规则，但是整天坐着的话，随着基础代谢的降低，去厕所的次数也变少了。 即使多喝水也很少去厕所的话，下半身会浮肿，慢慢变成脂肪。

午餐每天都在办公桌前解决

午饭时间是内勤工作的人外出的唯一机会。 如果每天自己带便当，或者买便利店的面包回去吃，坐在座位上的时间会更长。 不如说步行可以活动腿部肌肉，促进血流、淋巴循环。 带便当的时候，别忘了时间，吃完饭后请稍微散步。

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