产后减肥食谱

减肥是产后**最常见的问题。 减肥可以通过饮食来控制，但是在产后**中，首先要保证牛奶的质量和身体的营养，然后再考虑减肥。 在饮食方面，营养必须全面，才能达到瘦身的目的。 以下这些食谱都很令人满意哦。

黄豆香卤海带

材料：大豆、海带。

调味料：酱油、水、芝麻、八角、芝麻油、糖、姜末。

做法：海带洗净浸泡30分钟，大豆浸泡3小时。 将海带、大豆、调味料放入锅内卤化20分钟，等待汤汁变干。 海带切成4厘米长的阶梯状，把大豆排列在丝带上即可。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、鸡蛋、萝卜、欧芹。

做法：清洗哈密瓜，从上端横向切开去除内部种子。 撒上鸡蛋放入少许水，用萝卜去除外皮，切菜刀，用欧芹洗净切菜刀备用。 把萝卜、欧芹放入蛋液中倒入哈密瓜的肚子里。 将哈密瓜移至蒸锅中，盖上盖子，大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多，易有饱腹感，含高纤维。

香菇鱼片粥

材料：各类鱼片、芹菜、白米、红枣、生姜丝、香菇。

调味料：香油、盐、胡椒粉。

做法：将鱼切片，芹菜洗净，切碎备用。 将白米洗净加入清水和红枣调成稀饭后，放入姜丝、鱼片、香菇大火煮开后加入芹菜切碎和调味料即可。

功效：低油烹饪。 也可以把白米变成胚芽米或糙米。

萝卜鲜虾

材料：虾仁、白萝卜、白萝卜、鱼片。

调味料：盐。

做法：虾洗净备用，白萝卜洗净，白萝卜去皮，白萝卜切成大块。 在锅里放入清水，放入萝卜、白萝卜和鱼片，等萝卜煮开后，再放入炒虾。 出水后，请加入调味料。

功效：低热量、高纤维，饱腹感。 这道菜对减重者来说是非常好的选择。

清蒸茄段

材料：茄子。

调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。

做法：茄子切成长条，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗里搅拌。 取出茄子放在盘子里，盖上耐热橡胶膜，用电饭煲或微波炉蒸软。 切掉水分，蘸酱吃就行了。

功效：蒸低油。 茄子蒸后不会失去甜味，**煮的效果很好。

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