上班族日常减肥最快秘籍24小时减肥计划之二

我们的身体白天交感神经占优势，变得精神起来，但到了晚上副交感神经就会产生**。 身体的细胞和组织可以在晚上很好地工作，改善体质。 今天，我来谈谈如何好好利用夜晚来加速减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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晚上怎么减肥最好的方法是先洗个热水澡。 它不仅能缓解我们一整天的压力，还能让身体肌肉柔软放松，帮助减肥。 将热水浸泡在腹部**，使之低于双肩，可以通过水的压力和浮力促进和提高我们的血液循环。 [！ -empirenews.page----]

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我想告诉你的是，减肥最重要的是血液循环，提高我们的能量消耗效率。 洗澡前先喝热水再洗半身浴，对新陈代谢低下的人和体温过低的人很有效。 洗个澡会促进汗液的排出，所以洗完澡后喝点水补充体内失去的水分吧。 [！ -empirenews.page----]

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另外，泡澡的话肌肉会变得柔软，这个时候通过按摩刺激经络和穴位，对肌肉进行刺激，可以加速我们的血液循环，提高新陈代谢功能。 [！ -empirenews.page----]

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泡完澡后，做一些简单、低强度、慢的运动，比如做一些简单的减肥运动，伸展自己的腿和手臂，弯腰，双手按着墙做俯卧撑，泡完澡后减肥的效果也会提高。 [！ -empirenews.page----]

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另外，想减肥的MM们最好不要熬夜或睡懒觉。 减肥和健康方面是禁忌。 而且，经常睡觉的人的减肥效果肯定比熬夜的人强。 [！ -empirenews.page----]

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减肥期间，我们的睡眠时间至少要在7小时左右。 我建议最晚在晚上11点之前睡**。 最好不要超过12点睡觉。 早上7点左右起床是最好的。 另外，你必须改掉吃夜宵的习惯哦。 如果你也想减肥的话。 [！ -empirenews.page----]

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很多人喜欢晚上睡觉前喝牛奶，但可能会发胖。 其实没必要那么担心。 牛奶中含有丰富的钙，会让心情平静下来。 另外，“褪黑素”由大脑松果体分泌，有助于调节睡眠和生活节奏。