误区1：睡前进食会发胖

睡觉前吃含脂肪和淀粉的食物，容易发胖，但纤维类食物不含脂肪，有饱腹感，饿了就选择这类食物吃，可以防止发胖，但一般建议睡前吃

误区2：晚上6点后进食是减肥大敌

的胃通常需要4-6小时才能完全吸收和排出食物。 如果不及时进食，容易长期患胃病，所以要全天分配食物的营养结构，晚餐多以清淡食物为主，既保护胃又避免发胖。

误区3：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

水果中含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，尤其是不饱和脂肪酸和蛋白质，长期摄入不足，会引起低蛋白水肿，增加肾脏负担，所以最好搭配荤素营养。

误区4：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

每天保持碳水化合物和蛋白质的基本摄入量正常就足够了，可以维持身体。 因此，没有必要区分淀粉类食物和肉类食物。