身体瘦的粥的食谱

冬瓜粥：材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 做法：冬瓜洗净，去皮后切成小块，与大米熬成粥，用油盐调味，早晚分食。 冬瓜中膳食纤维含量达0.7%具有改善血糖、降低体内胆固醇、降脂、防止动脉硬化等作用。 冬瓜含有丙醇二酸，能控制体内糖类向脂肪的转化，防止脂肪堆积，防止高血压，对减肥有良好的效果。 功效：利尿消肿，清热止渴，瘦肉。

黄豆粥：材料：黄豆100克(水浸半天洗)，芝麻炒粉)现成的芝麻粉可以买到。 在超市有卖(20克。 做法：先用黄豆面煮粥，加入汤汁(罐也可以)，滚粥后加入芝麻粉、盐调味即可。 大豆是一种减轻女性更年期综合征症状的大豆异黄酮，结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物雌激素，能延缓女性细胞衰老，使皮肤有弹性，养颜。 功效：具有补肝肾、润五脏、润皮肤、润脸色、降血脂、降血糖、延年益寿等功效。

银耳菊粥：材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。 做法：将材料倒入锅内，加水煮粥，粥熟后可加入这量蜂蜜食用。 功效：菊花芬芳清香，凉爽爽口，银耳滋阴养身，银耳具有提高肝脏解毒能力、保肝作用； 银耳对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病有一定疗效。 也是滋养强壮的药物，以滋润不腻为特点，脾胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热与糯米煮成粥，久饮美容轻，减肥效果好。