强壮的脚的运动

现代人因为时间不够，工作上有很多因素，所以长时间坐着的状态下，运动的时间也很少。 那么，在这种长期的状态下下半身会变得脂肪堆积，双脚的线条也会越来越不完整。 你想放弃这种状况变身为**女神吗？ 那么，一起做瘦腿运动吧。 可以轻松燃烧腿部脂肪，改善女性o型腿的问题。

第1部分：

1、坐在椅子上，眼睛向前，双手支撑在椅面上，双脚向前抬高，绷直，然后抬起脚尖，脚跟和小腿肌肉充分伸直，使小腿紧实，达到瘦腿小腿的目的。 时间维持约5秒。

2、紧贴脚踝**，张开双脚尖。 然后用脚踝的力量使双脚向左旋转90度，向右旋转90度。 以充分活动踝关节为目的，对于经常坐在办公室的女性来说有放松，活动双脚的效果。

第2部分：

1、坐在椅子上，注意背部挺直，背部不要粘在椅背上，眼睛要向前看。 双手交叉放在膝盖处。 双脚弯曲90度，小腿垂直于地面。 注意伸出手臂。

2、动作结束后，右手向内拉左膝，左手向内拉右膝，向外推膝**，动作维持10秒钟，10秒后休息5秒钟，重复10次。 该动作还可改善o形腿。

第3部分：

1、身体以标准姿势站在椅子旁，右手扶着靠背，右脚向前一步，重心降至右脚，左脚脚跟抬起，脚尖着地，注意双脚伸直。 目的是使小腿肌肉紧实，最终成功使小腿变细。

2、并同时弯曲双脚，压下身体重心，达到拉伸**肌，紧实**肌的目的。

部件4 :

1、身体以标准姿势站立，右手支撑靠背，右脚向前一步屈膝，左脚向后一步弓走。 重心下降。

2、然后身体重心向上，右腿由弯曲变为伸直，重心落在这里。 抬起左脚脚跟，伸展整个腿，动作重复10次，**肌力就会增加，腿的平衡感得到锻炼，最后达到瘦腿的目的，坚持练习，可以快点瘦下来，成为**女王。