中年发胖：压力过大

结婚后，男性会面临各种压力。 养育妻子、养育孩子、照顾父母、汽车、房子等，都不是压在现代男人身上的几座山。 另一方面，人的精神压力，会引起激素分泌的变化，人体的肾上腺皮质激素增加。 肾上腺糖皮质激素分泌过多会改变人体内脂肪组织的分布。 它会在短时间内将身体其他部位的脂肪输送到腹部，使大量的脂肪堆积在腹部脏器的周围和腹壁上。 这也是常见的男性所谓“将军肚”、“啤酒肚”现象。

中年发胖：运动缓慢

男人结婚了，已经有了妻子，似乎很少注意自己所谓的“形象”。 运动和健身等，早就被抛弃了。 在他们看来，不管锻炼和健身有多好，都应该吃饱躺在床上美美地睡一觉。 这样吃也不是不会胖嘛。

中年发胖：营养过剩

结婚后，夫妇开始重视饮食的节奏和“营养”，有时会突然营养严重过剩。 中国人三顿饭里吃晚饭，中午一般在单位随便吃，但晚上往往回家吃大鱼大肉，一不小心就有可能摄入热量。 这样的话，很容易疲劳发胖。 特别是很多家庭剩下剩饭的话，要扔掉太可惜的人会把它吃掉。 这个人一定是家里最胖的。

中年发胖：代谢下降

到了中年，基础代谢量自然有下降的趋势。 基础代谢率是指人体清醒安静状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张等影响时的能量代谢率。 也就是说，到了中年，即使精神恍惚，消耗的热量也比相同状态下年轻时消耗的热量少，容易发胖。

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如何避免男人步入中年

其实，男性中年后获得幸福，主要是吃得太多、动得太多。 所以，避免中年男性过胖，最好的运动方式是先不改变食量，少吃高脂肪、高热量的食物，吃高纤维的粗粮和蔬菜，然后每天保持适量的运动，每周做一次爬山、骑自行车等长时间的运动。

总之，中年肥胖会带来“三高”“心血管病”等一系列不良后果，对中年保健非常不利，为了预防男性中年肥胖，25岁以后就必须开始锻炼，控制自己的饮食，坚持锻炼