瑜伽丰胸第一式：向外画圆

瑜伽丰胸第一式：向外画圆

要点：

做这个动作的时候，请加大画圆动作的幅度。 动作越大，运动的范围就越多，可以使胸部更强壮，手臂更细。

Step 1)手弯曲成90度张开，肘部抬高至与**平衡，手掌中心朝外。 　

Step 2)用肘向后画圈，重复10次。

瑜伽丰胸第2式：肘部提胸

角色：

丰胸第1式有助于提高**，使**线更牢固。

要点：

收手后，尽量靠在肩膀的位置上比较有效。

Step 1)右手肘弯曲，放在耳朵后面，左手弯曲放在肩膀上。 吸气，尽量将右手肘抬高到最高，动作维持10秒钟。

Step 2)左肘弯曲靠在耳朵上后，右肘弯曲靠在肩膀上。 吸气，同样尽量抬高左手肘，每边重复10次。

瑜伽丰胸第三式：屈手扩胸

要点：

腰要挺直，**要挺直，双脚要张开和肩膀一样宽。 每次稍微停止一下伸展运动，效果就会更明显。

Step 1)双手举起，双手弯曲，手掌放在背后，先吸气，平衡肘部和耳部。

Step 2)呼气，上半身向左移动，尽量移动到极限，慢慢回到原来的位置。

Step 3)吸气，慢慢呼气，上半身向右移动，每边重复5次。

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瑜伽丰胸第四式：合掌向上

瑜伽丰胸第四式：合掌向上

角色：

瑜伽丰胸第4式改善**向外扩展，更加收紧两侧的**线。

要点：

注意身体尽量挺直，不要驼背。

Step 1)吸气，站直，双手弯曲90度，使两肘和手掌尽可能完全贴合，向内**。

Step 2)慢慢呼气，开始双手向上举起，动作维持约10秒钟，重复10次。

瑜伽丰胸第五式：左右对齐

角色：

丰胸第5式可以让**更坚固，减去手臂拜拜肉。

重点(手掌向内按时()，左右转动时肘部也要保持与胸部的平衡。

Step 1)站直，双手手掌并拢，肘部抬高至胸部，先吸气。

Step 2)慢慢呼气，上半身不动，手掌**向内压，双手尽量左移，稍作停留约10秒后恢复原位。

Step 3)吸气，然后呼气，双手尽量向右活动，同样停留约10秒钟。 左右重复1次、10次。

瑜伽丰胸第六式：伸展健胸

角色：

瑜伽丰胸第6式令**更结实，注意不要伸手弯曲。

Step 1)伸直身体，双手握拳，肘部抬高至胸部，与**成90度角吸气。

Step 2)慢慢呼气，双手向前推，尽量****，重复约10次。

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瑜伽丰胸第7式：合肘

角色：

瑜伽丰胸第7式改善**向外扩张，使**更结实。

Step 1)张开双手，肘部弯曲成90度，先吸气。

Step 2)慢慢呼气，双手肘**向中央按压，直至双手肘完全贴合，停留约10秒钟，放松，动作重复10次。

瑜伽丰胸第8式：双臂重叠

角色：

瑜伽丰胸第8式可以提升**，预防**下垂。

重点：做动作时一定要把双手放在胸前的位置。 太高或太低都会影响效果。

Step 1)先吸气，弯曲双手肘，重叠放置在胸前。

Step 2)慢慢呼气，尽量将双手肘向左右伸展，动作维持约10秒钟，重复10次。

瑜伽丰胸第9式：手掌画圆

重点(这个动作的幅度越大越好。 双手尽量在外侧画圆的话，可以感受到**上下的肌肉**，也可以期待收胸的效果。

Step 1)伸出双手向前伸出，不要弯曲手臂。 　

Step 2)以肩膀为中心点，手掌先画个大圆。

Step 3)然后，在后面画一个大圆，前后重复10次动作。

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瑜伽丰胸的其他姿势：

简易风吹树式

猫伸展式

骆驼式

高峰公式

简易棍棒式

炮弹式

瑜伽不仅能全身运动，还能有效锻炼局部，通过不断的练习可以拥有更好的身体曲线。 MM们可以掌握今天小编教的几个简单的丰胸瑜伽动作，摆脱“太平”和下垂的烦恼。

以上内容都是对“如何练瑜伽丰胸”、“如何练瑜伽丰胸”的全面解答，希望能有所帮助。