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脚浮肿是什么原因？ 小编教你如何消除脚肿

1. 踮出修长小腿

这个技能可以让**小腿长长，防止长时间停留和长时间站立导致小腿变粗。

怎么说，站起来，挺胸收腹，双手两侧平举至与肩同高，手掌朝外。 慢慢踮起脚尖，手掌同时向外画一个圆，持续5秒钟后，慢慢放慢脚跟。 重复15~20次。 [！ -empirenews.page----]

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2. 提出结实**

这个技能可以让****肌肉变紧，变得更长。

如何站起来，双手叉腰，上身挺直，右腿**向上抬高到水平位置，脚尖挺直，向前踢出小腿，反复踢出三次，然后换另一条腿继续。 左右各一次为一组，组成6~10组。 [！ -empirenews.page----]

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3. 踢掉游泳圈

这有助于你有效地消除肚子上的赘肉，驱赶游泳圈

我该怎么办？ 侧面坐在椅子上，一只手扶着靠背，另一只手抓住椅子的边缘支撑。 双脚伸展到椅子面的水平高度，使脚背挺直，然后上下互换进行踢。 因为在踢的同时，身体可以稍微向后倾斜，所以容易加力。 踢腿时，一定要伸直脚，上半身挺直，不要摇晃，中途不要停下来一口气踢。 左右**交换，10~15次为一组，组成3组。 [！ -empirenews.page----]

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4. 侧踢搞定肥胖**

这有助于**改善外层和里层的赘肉

平躺，一只手以肘为支点支撑头部，另一只手手臂在身前支撑地面，腿伸直向上约45，重复10~15次，然后换另一只脚做3组。