苹果减肥法原理

1 .苹果含有丰富的人体必需营养物质，能满足人体正常需求。 在减肥过程中，这些物质能排出体内毒素，迅速减轻体重。

2 .苹果含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘，达到减肥的效果。

3 .苹果减肥能提高肾脏和胃肠的功能，排出体内废气，净化血液，身体也更加健康。

4 .大部分肥胖者都是因过度饮食导致胃扩张，无法控制食欲。 苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后更容易控制食欲。 另外，味觉也会正常，不会喜欢刺激性和油腻的食物。

5 .苹果减肥能促进血液内白细胞的生成，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有利于美容养颜。

6 .苹果含有独特的苹果酸，能加速代谢，减少体脂。

苹果减肥法的具体做法

1 .只吃苹果三天，不吃其他水果和食物。

2 .苹果可以按照三餐的习惯吃，也可以吃到肚子饿了为止。 同时也要注意多喝水，增加饱腹感。

3 .任何种类的苹果都可以，但是甜度强的苹果比较好。 不容易胃酸过多。 选择新鲜的苹果，而且要清洗刮皮，避免农药残留。

4 .这三天，口渴的时候，可以喝热水或无刺激性的茶。 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

5 .减肥期间，不能随便吃。 胃肠也变得敏感。 不要喝有**的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠不适。

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苹果减肥后的饮食要求

三天的苹果减肥结束后，由于体内不吃其他食物，胃肠功能暂时减弱，味觉也变得敏感，胃变小。

从第四天开始，饮食必须逐步进行。 不能暴饮暴食。 你需要花三天时间逐步恢复饮食。 最好先选稀饭面类。 食物一定要清淡，且不要过量。 这样，减肥的效果就会持续下去。

减肥后3天食谱推荐：

早餐： 1个鸡蛋、1杯豆浆、2片全麦面包

午饭：半碗粥，水煮豆腐，西红柿炒鸡蛋

晚餐：半碗粥，一盘青菜，一根香蕉

苹果减肥法注意事项

1 .便秘时，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内毒素的排泄。

2 .如果对生吃感到不舒服的话，可以做成果酱或果汁等，但请不要添加其他成分。 市面上的果汁中经常含有添加物，所以最好不要喝。

3 .根据自己的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果等，也有减肥的效果。

4 .苹果减肥等于对身体消化系统的大扫除。 如果你真的胖了，通过苹果减肥恢复身体是不可能的。 你最好每一两个月去一次，直到达到理想体重。