肥胖的原因

1、许多营养师认为肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良所致。 由于生活条件的改善，人们食用动物脂肪过多，引起内分泌和脂肪代谢失调，引起脂肪堆积。

2、因此，减少动物脂肪的摄入，增加天然植物食品在膳食中的比例，是健康的减肥方法之一。

大豆的作用

1、研究表明，豆浆中丰富的大豆蛋白质，不仅能为人体提供充足的营养。

2、促进排泄过多的胆固醇，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。

3、大豆皂苷可抗氧化和预防动脉粥样硬化；

4、大豆卵磷脂能抑制脂肪囤积，改善失眠。

豆浆减肥以三天为限

网友曾问，为什么每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来？ 事实上，喝豆浆吃其他食物确实不能迅速减重。

*发明的豆浆减肥法，强调只喝豆浆汁三天，断绝其他食物可以快速瘦4.5公斤。 如果不想那么辛苦的话，三餐中的一餐也可以换成豆浆汁，一个月可以瘦约2公斤。

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豆浆食谱演示

每天的热量是1200卡

第一天减肥食谱：

早餐

一杯咸豆浆240cc

一片白吐司

午餐

一杯无糖豆浆240cc

萝卜烤肉(红、萝卜各80g、肉80g ) ) )。

首先以约一半水量将红、白萝卜煮至半熟后放入肉中，最后放入约一半酱油(约2.5 c.c.)进行滚动，榨取汁液。

一份蔬菜加热100g

姜海带50g

姜先用1茶匙(约5 c.c.)油香味，放入海带，加水翻炒，使味道均匀。

笋干80g

竹笋先用水冲，冲洗少许盐分，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和一半水，覆盖材料，煮滚后小火卤化15分钟。

晚餐：

一个苹果

一份蔬菜加热100g

豆芽丝凉拌(豆芽50g，鸡丝40g ) )。

一杯无糖豆浆240cc

010-350000

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*减肥法21天减肥计划苹果3天减肥法

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第二天减肥食谱

早餐：

中型馒头有一个拳头那么大

一杯无糖豆浆240毫升。

午饭

一杯无糖豆浆240cc

蒸鸡蛋(一个鸡蛋) )。

将一半水和一个鸡蛋混合搅拌均匀，用中火蒸10分钟即可。

蒟蒻的烹煮) )蒟蒻50g，白萝卜25g ) )。

首先用一半的水煮蒟蒻和萝卜，最后加入3茶匙(约15 c.c.)酱油，煮透。

加热1份芥蓝菜100g

萝卜汤(白萝卜50g ) )。

把萝卜放入约一杯水的锅里煮。

晚餐：

榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.) )

首先把榨菜放在三杯水的锅里煮，然后放入面，最后放入肉丝，起锅前淋上一茶匙(约5 c.c.)油。

一杯无糖豆浆240cc

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第三天减肥食谱

早餐

一个小食包

一杯无糖豆浆240毫升。

午餐

一杯无糖豆浆240cc

番茄汁豆腐(豆腐120g )。

切好豆腐，用半杯水煮滚，最后浇上3茶匙(约15c.c.)翻炒即可。

鸡肉(鸡肉100g、萝卜、木耳各20g ) )。

将木耳、萝卜炒熟，放入容易熟的鸡肉，起锅前放入青葱调味，炒好后即可起锅。

只能将青菜加热100g，放入酱油

一个苹果

晚餐

一个橘子

阳春面(面70g肉片30g ) )。

烧开三杯热水后，在下面，把面煮一下，最后放入肉片，煮一下就可以了。 不加油。

一杯无糖豆浆240cc

010-350000

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