模特们有共同的特征——的长腿，身高以外的腿的纤细很重要。 MM们长不高了，只能从瘦腿部分开始完善自己。 马上就要到春天了，实践一下有效的瘦身方法吧。

一、排除水肿

水肿是大象脚的致命之处，长时间坐着或吃饭可能会导致脚水分增多。 早上喝薏仁水的话，新陈代谢会变快，可以排出体内多馀的水分。 平时坐着的时候顺便按摩一下脚最胖的地方，可以有效地刺激血液循环和脂肪燃烧。

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二、燃烧脂肪

瘦腿最有效的方法是除了运动外，还要适当控制食量。 也许有人担心运动可能会使脚变粗，但这取决于运动的类型。 像自行车运动员一样，每天长时间做用力的**肌肉运动，脚的肌肉会变粗，**也会变粗。 所以，提倡持续缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿变细。

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三、柔美线条

一些MM从小就很喜欢运动，到了**的年龄后，突然发现自己运动过度，变成了皮肤型的脚。 肌肉型腿应该如何改变呢？ 我们为你收集了以下几种经典方法。 有空的时候可以试试。 请坚持一会儿哦。

1、坐在地上，双脚并拢，用拳头轻轻拍打双脚外侧。

2、双脚张开，用拳头轻敲双脚内侧。

3、双脚交叉重叠坐在地上，双手放在前面。

4、颈部和头部向下，慢慢向前推动身体，维持15至30秒。 交换左右脚，叠起来再做一次。

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四、瘦腿计划

A、三分钟晨操

计划每天瘦腿，一边做早饭，一边忙里偷闲做腿部运动。 垫于腰部，双脚分开站立，腰部左右轻轻移动，引出腿部肌肉，兼具提臀效果，一举双得。

B、上班轻松步

每天给自己两足行走的机会，记住，与其先用脚跟落地，不如先用脚跟落地能消耗更多的卡路里。

C、办公室椅子操

在办公室里，也可以坐在椅子上，紧贴靠背，右脚向左抬起到胸部，**锻炼内侧，改善腿部线条。 另外，双手抱着右膝、抬高、贴合胸部，可以提高骨盆位置的新陈代谢，左右交替进行10次。

D、上下楼梯法

保持正确的姿势上下楼梯，减少腿部的效果达到极限。 上二级楼梯时，腹部保持笔直，后腿笔直向上拉，加速脂肪的消耗。