冬季减肥推荐的四个简单瑜伽动作

踮脚式

1 .保持身体挺直，双手伸直，双脚各**厘米，双脚张开与肩部同宽。

2 .慢慢抬起**脚跟，用脚尖支撑全身。

3 .双手慢慢向上举起，伸直抬起头。 保持五个呼吸的时间不变。 [！ -empirenews.page----]

冬季减肥推荐的四个简单瑜伽动作

犬式

1 .屈膝，手掌着地，双手和双脚张开与肩部同宽，腰身挺直，脚尖着地，慢慢抬起脚跟。

2 .脚慢慢伸直，脚跟慢慢触地，抬高到***的最高处。 整体形状像倒“v”型，头和腰成一直线。 同样，保持5个呼吸时间不变。

注意：初学者小圈子：膝盖可以稍微弯曲，头稍微向上。 [！ -empirenews.page----]

冬季减肥推荐的四个简单瑜伽动作

趴式

1 .躺在地上，额头着地，双脚并拢，伸出双手放在身体两侧，手掌着地。

2 .吸气，慢慢抬起双脚，注意膝盖不要弯曲。 呼气，双脚慢慢放下，重复三次。

3 .双手放在**下，慢慢抬起双脚。