我可以吃奶昔代替早餐吗

一般用它来代替晚餐。 早餐中国菜很重要，如果用它做代用食品，很容易营养摄取不足，而且饥饿感增强，恢复正常饮食后容易反弹。 这样不仅伤害了身体，也没有起到减肥的效果。 晚饭后人的日常消费量很低，很少进行激烈的运动，所以这个时候最好用代餐。 当然也不推荐长期使用，需要根据情况自己斟酌。

餐费奶昔的几大危害

1、营养不良。 据说奶昔中含有人体所需的各种营养素，但是用奶昔代替饮食减肥，不仅摄取的营养单一，而且不能满足不同身体对营养的需求，营养不均衡

2、月经不调。 月经不调对女性身体的影响本身非常大，但女性必须吃冷的食物，严格控制热量的摄取。 而长期吃奶昔的减肥，短期内体重下降过快，会引起内分泌失调，影响月经周期，甚至可能导致闭经。

3、快速反弹。 减肥期间自己的情绪很弱，容易生气、悲伤、慌张，但追求美的人一旦发现体重反弹，这种不良情绪就会滋生。 因此，许多患者出现暴食倾向，恢复正常饮食，体重迅速反弹，严重影响求美者的心理。