低热量的食物对正在减肥的人来说是必不可少的。 除了运动，吃也是减肥过程中的关键。 只有饱腹感强、低热量的东西不会给身体增加负担，吃多了也不用担心发胖，想减肥的人一定要知道。

一、鸡蛋

你不会以为鸡蛋是低热量的食物吧。 重50克的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和八十二卡路里，蛋黄里含有卵磷脂。 这是将脂肪和胆固醇乳化成小粒子，从血管排出后用于身体。 我建议多吃蛋清，少吃蛋黄。 蛋黄的胆固醇有点高。

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二、魔芋

很多人看到大蒜就会想到甜食，其实大蒜几乎是零卡路里的食物，丰富的纤维可以吸收胃肠内的水分，获得饱腹感。 吃大蒜的时候少吃糖的话，减肥效果会变好。

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三、燕麦片

燕麦片含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，有助于降低胆固醇，帮助身体夺取坏胆固醇，稳定血糖，减少心脏病和糖尿病的风险。 你可以偶尔吃燕麦片代替燕麦片，但早餐最好选择燕麦片。

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四、猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，热量只有45卡路里就成了低热量的水果。 我建议早餐吃猕猴桃能有效地瘦身。 维生素丰富，还可以补充人体所需的营养哦。