**快速减肥的动作

动作一：

仰卧在瑜伽毯上，双脚向上抬起。 一定要伸展并尽量向上抬起，双脚与上身垂直，重复此操作30次。

动作二：

躺在瑜伽垫上，用肘支撑上身，脚就会处于弯曲状态，上面的脚会向前伸出，与身体垂直。 然后抬起放下，两侧重复2组20次。

动作三：

躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，与上半身垂直。 注意上面的脚又要张开，向下抬起或放下，**双脚经常接触。 两组重复这个动作30次。

动作四：

仰卧在瑜伽毯上，膝盖合拢弯曲，脚掌和**接触地面。 然后，向上伸展，用肩膀和脚尖承受的力支撑身体，腰呈**直线，落下。 这个动作重复3组20次。