夏天小腿很粗怎么办？ 教你五步速成小脚丫

瘦腿第一步：坐着的双脚与肩膀同宽，踩在高约10厘米的物体上，**放置稍重的物体。 双脚继续靠在脚尖上，注意前脚不要离开物体，练习直到感觉小腿热度稍微升高，休息一会儿。 脚尖尽量不动，只动脚跟。

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瘦腿第二步：按摩，建议按摩前用大桶浸泡一会儿，小腿完全浸泡，加入薰衣草精油可以放松。 10、5分钟后，小腿明显松弛后，就可以按摩了。 按摩最少20分钟，揉和敲都没关系。

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瘦腿第三步：跳绳是一项非常随意的健身运动。 无论地点、天气**，都可以随时进行。 专家研究跳绳对心脏功能有很好的促进作用。 跳绳的作用很多，可以很好地锻炼肥肉，可以全身进行，想让小腿快点瘦下来的话可以单脚跳。

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瘦腿第四步：穿高跟鞋，穿高跟鞋的话小腿肌肉会自然拉伸。 另外，穿高跟鞋走路会消耗更多的体力，可以逐步减少腿部脂肪，腿部会越来越细。 但是高跟鞋穿久了容易静脉曲张，所以一天穿8个小时就可以了。

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5.瘦腿第五步：爬山是最消耗体力的方法，消耗体力的程度可增加约20%-30%。 爬山是最好的有氧运动。 休息的时候，拿着表**看看吧。 如果每分钟心跳120次，能持续10分钟，就能达到燃烧脂肪的效果，特别是对小腿的脂肪燃烧非常有效。