6.少下馆子和不点外卖

餐厅里面那些看起来健康好吃的菜，你永远不知道里面加了什么。也许有原料表，但是加的油、味精各种酱的量你是不会知道的。

所以，尽量在家煮吧，不用多好的厨艺，只要会两三道菜就够啦。

如果逼不得已去餐厅，可以努力的平衡膳食，遵守“两道”原则，选择前菜+正餐，或者正餐+甜品。

7.减少酒精摄入

Jenn在体重高峰的时候很喜欢喝酒，酒的卡路里很高，而且每次喝酒还要配各种零食。

Jenn现在每周只喝一次酒，每次只喝一小杯。

8.不在家里放零食

如果家里放了零食，总会忍不住去吃掉它们。所以干脆拒绝诱惑不买零食放家里。如果真的很想吃，就动腿走出去买，也不要网购。

9.坚持运动

减脂的时候每周运动5次，现在塑形阶段每周运动3次。找到你能接受的运动，才能更好地坚持。

10.找到坚持的动力

Jenn说运动不但能帮助她减肥还能帮助她调解情绪。以前她经常感到烦躁、焦虑，可是坚持运动后就不常那样了。

所以一定要找到那个目标，也许是健康也许是调节心情，这些都可以是你坚持下去的动力，一旦心有所向，坚持便更加容易。

Jenn最后补充，减肥最重要的目的是让自己过上一种健康的生活，养成良好的生活习惯才是最有价值的。