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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 马甲线怎么练 速练马甲线女神

2022-06-13 18:08:40 阅读()
练习前先进行5-10分钟的准备活动,练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。

侧身支撑挺髋 

10-20次

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坐姿左右转体

左右各20-30次

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仰卧直腿卷腹 

10-20次

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直臂平板后抬腿 

左右各10-20次

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仰卧屈膝侧身卷腹

左右各10-20次

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