椭圆机的正确使用方法

养成正确的运动姿势，不要向后运动，注意手臂和腿部的协调运动，在有助于保护膝关节安全的运动中不要离开踏板。 不利于保持平衡。 根据自己的能力调节椭圆体的阻力，可以更好地开始减肥。

练习椭圆体能瘦多少

椭圆机在稳定的状态下训练30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。 所以在椭圆体减肥，每周锻炼3-5次，至少要坚持锻炼一个月才能看到明显的瘦身效果。

椭圆机一周练习几次才能减肥

椭圆机对膝关节没有力气，对膝关节的伤害小，所以想获得更好的减肥效果，自己体质好的人，可以每天练习30分钟左右的椭圆机。 但是，为了不频繁地大量运动对身体造成伤害，建议每周进行3-5次。

椭圆的机会会让脚变粗吗

椭圆机一般不会增粗脚，但如果用错误的姿势或超载锻炼，脚会变粗。 如果是瘦的男孩或腿脚太细的女孩，就不用在意阻力的大小和训练的时间。 相反阻力大，时间短，能使自己的腿部肌肉结实。 长时间的有氧练习反而会逐渐变瘦。