最轻松的减肥方法6招打造完美身材

不养成坏习惯

不要在网上一边看电视一边吃点心。 因为在不知不觉中，吃的点心比平时多，坐着不运动的状态持续很久，特别容易发胖。

不要用食物解冻或发泄。 这样的发泄，心情会变得顺畅，肉的肉也会成长。 另外，突然暴饮暴食也非常不利于健康，这将成为减肥的更大障碍。 [！ -empirenews.page----]

最轻松的减肥方法6招打造完美身材

远离油炸食物

油腻的食物不仅含有n次方的超卡路里，而且容易点燃也不利于人体健康。 尽量吃蒸的或水煮的食品。 [！ -empirenews.page----]

最轻松的减肥方法6招打造完美身材

晚上八点后不进食

晚饭请尽量在8点之前吃完。 一餐夜餐的卡路里相当于一天三餐的总和，对睡觉前消化也不好。 如果你有夜宵的习惯，请慢慢改正。 试着用水果、青菜或高纤维饼干代替。 [！ -empirenews.page----]

最轻松的减肥方法6招打造完美身材

不勉强

不要为了减肥而禁食，不吃**喜欢的零食，合理控制饮食，减少次数和数量，才不会发生暴饮暴食。

不勉强吃吃不完的食物。 很多MM因为浪费吃不完的食物太可惜了，所以勉强吃了很多。 其实不要觉得吃不完的东西很可惜。 吃了也会变成脂肪。 这么一想，总觉得明白了吧。 [！ -empirenews.page----]

最轻松的减肥方法6招打造完美身材

不要用饮料来代替白开水

白开水对人体生理机制有非常重要的调理作用。 早上空腹喝一杯热白开水是减肥所必需的。 白开水对身体有百益而无害。 也有人认为用饮料代替白开水完全没有问题，但其实无论多么低的糖分饮料，卡路里都是客观的。 [！ -empirenews.page----]

最轻松的减肥方法6招打造完美身材

养成好习惯

要养成运动的习惯，即使不做太激烈的运动，定时散步，在家做简单的伸展运动也很有效果。

养成每天定时排便的习惯，可以使体内毒素及时排出，避免毒素迅速堆积。