健美操狂瘦肉精跳肉减肥
2022-09-17 01:45:19 阅读()随着韩国减肥女皇郑多燕的减肥健身操风靡全球，现在女生们都非常热衷于用这种方法来瘦身，今天就为大家带来一个适合初学者的简单健美操教程，不仅效果给力，还能让你马上学会！
Style 1、身体平放在地上，脸朝上，立左脚膝盖，保持身体挺直，双手放在身体两侧展开成八字形。
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Style 2、上半身保持静止不动的姿势，立起的膝盖像外侧一样倒下，接触地面。 [！ -empirenews.page----]
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Step 3、然后露在外面的膝盖回到原来的位置，腿向前伸直，另一只脚也重复同样的操作。
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Step 4、身体尽量挺直地面，双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体。
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Step 5、最后，肩膀和双脚的脚掌全部牢牢地触地，腰向上伸展，感觉脚向前伸展的话，保持7秒钟的姿势。 每天坚持做这个减肥操，可以缓解一天的工作压力和精神压力，**加强内侧肌肉，达到雕刻身体曲线的效果。
