手上的拜拜肉特别容易出现。 无论是胖的人还是瘦的人都会发生这种现象。 怎样才能使手臂变细呢？ 以下篇为您推荐几种最有效、最快捷的方法来细化手臂。 摆脱麻烦的拜拜肉，轻松获得瘦身的效果。

STEP 1：双张开与肩同宽，背肌直立，双手抬高，手掌放松，胸外展。 然后双膝与脚尖弯曲至90度，双手交叉，分别放在左右膝盖上，上身稍微前倾。

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STEP 2：左脚站立，右腿抬起，伸直，手自然张开，手掌朝下，身体伸直，稍向前弯，双手和后脚齐平。 保持几分钟后，换另一只脚继续这个动作。

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STEP 3：全身放松，身体直立，扩胸，挺直背脊，双手张开，在与肩膀相同的水平位置慢慢抬起右脚，自然降低脚掌，使**面与手平行。

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STEP 4：右腿进一步，屈膝，左腿自然压下，身体重心保持在右腿上，上身保持直立，双手持续张开。 接着放下双手，身体向左移动向后移动，右臂向前弯曲，左臂伸直，从身体前指向后方。