很多人认为喝冰水可以减肥，但这是减肥过程中的一个误区，中医认为水会滞留在体内，影响人体代谢，尤其是冰水更容易发胖。 长期饮用冰水会给人体带来其他负担，影响正常的代谢功能。 这才是冰水容易发胖的决定性原因。

长期喝冰水影响肠胃会变胖

减肥期间肠道虚弱，不适合喝冰水。 容易损害胃肠功能，引起腹胀、腹泻等症状。 有人认为腹泻容易变瘦，这是不正确的。 因为胃的功能变弱的话，身体的其他功能也会变弱，最终身体的代谢能力也会变差。 这样吃的少的话代谢也少，反而会变成容易发胖的体质。

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长期饮用冰水影响血液循环

女性的基层循环不好，容易出现手脚冰凉的状况。 这时和冰水在一起，四肢末梢神**液的循环流通速度变慢，影响人体代谢废物的速度，容易使体内毒素堆积，身体也会慢慢走样。 所以应该多喝温暖的水，使血管扩张来改善循环问题。

长期饮用冰水降低新陈代谢

西医认为，人喝冰水时，人体一定的作用为了发挥效果就必须消耗热量来提高冰水的温度，这看起来有助于燃烧热量。 但是，长期喝冰水的话，身体的能量就必须多分配给消费系统，身体能量就会长期不均衡，最终导致身体运动减缓，代谢下降。

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喝水的正确时间

1、早晨起床空腹喝300毫升左右温水，可唤醒胃肠功能，促进排便、排毒。

2、中晚餐前半小时每次300毫升温水能缓解饥饿感，有效控制饮食。 但是吃饭前喝水的量

过多的话，会马上排出，增加空腹感，吃的东西也会变多。

3、睡觉前不要喝水。 晚上需要休息人体的消化系统和泌尿器系统，晚上喝大量的水分的话，容易无法正常代谢而滞留在人体内，导致浮肿。

4、白天其他时间随时多喝水补充水分。 特别是上班族，把一杯水放在桌子上，满不在乎地喝两口补充水分。 这样会使细胞水分饱和，促进新陈代谢。