炒米减肥的做法

挑几斤米(米的质量、种类不限。 不过，建议不要选糯米，可能的话可以选择那种免淘米，省去清洗、晾晒的手续)、炒锅，加热、不加任何东西，放入米炒至泛黄即可。

请注意以下几点。

1、炒米时，保证米干

2、请不断炒。 否则，下面会烧焦；

3、大米一定要炒到泛黄。 浅黄还是深黄取决于你的喜好。 喜欢锅巴的话可以炒成深黄，不喜欢的话可以炒成浅黄。

4、煮的时候，一般的粥做法就可以了。

炒米方法：

1、锅里不放油，放米中火炒；

2、继续用铲子炒

3、大米炒到把米炒成褐色为止。

在炒米中加入热水放置一会儿，就会变成炒米茶。 炒米茶可以在上班时喝。 既可以不耽误工作减肥，也可以消暑解渴，一举多得。

做米炒粥，用锅把水煮成一锅，放入炒好的米煮沸，调小火把粥煮至粘稠。

注意：

1、炒好的米冷却后再做粥。 否则汤容易糊。

2、炒米不像普通米那样粘稠，所以炒米粥的水放得比普通粥少。

这个想吃多少就吃多少。 而且，和大家想吃而不能吃的肉和油炸食品等任何料理搭配都可以吃。 减肥是最好的。

减肥的原理(炒菜过程中，大米中的淀粉全部被破坏、分解(当然其他营养素也受到很大的破坏，因此可以说是没有营养的东西) )，变成活性炭。 活性炭是指吸入附着在胃和肠中的脂肪后排出体外。 因此，它是一种特殊的“刨肠刨油”，消暑解渴、护胃