关于出汗排毒减肥法

出汗排毒减肥法是通过运动、物理、饮食等方法，加快人体血液循环，消耗体脂，排除体内毒素，从而达到减肥瘦身、强身健体的作用。

出汗排毒疗法

1、饮食发汗排毒法

例如，在室温高的环境中，可以快速喝一两杯热粥。 那个时候身体会出汗。 经常喝的粥有红豆粥、羊肉粥、鸡汁粥等，在粥里加生姜、香葱、辣椒等更好。 此外，该出汗排毒法安全，可避免出汗过多虚脱。

2、温水浴发汗排毒法

在温泉、浴室或家中用温水洗澡，由于水温高，对身体容易出汗，比较安全，清洁皮肤，防止病菌侵入皮肤有良好的作用。

3、运动发汗排毒法

运动多了，就会产生很大的热度。 身体为了维持一定的温度，必须加快热量的散发，很快就会出汗。 运动前最好喝一两杯热水防止虚脱。 运动本身能减肥。 这个时候，有那个减肥的原理之一。

自制高效出汗排毒减肥法

1、石榴发汗浴侧

原料：石榴皮100克。

制法：将石榴皮煎煮，过滤取煎液，倒入浴缸中，加入热水，水温43左右。

用法：每日2次，每次20~~30分钟，以全身发热、皮肤发红、出汗、疲劳感为限。

功效：清热排毒，发汗减肥。 在使用石榴发汗浴的同时，可以同时使用瘦骨茶疗法，既能给身体补充水分，又能提高减肥的健康效果。

适用：单纯性肥胖症。

2、橘皮发汗浴方

原料：陈橘皮30克。

制法：陈橘皮水煮开30分钟，将煎出的液倒入浴缸，加入热水，调节水温至43左右。

用法：每日2次，每次20~~30分钟，浸泡至全身发热、皮肤发红、出汗为宜。

功效：出汗去脂，清热排毒。

适用：单纯性肥胖症。

3、降脂发汗浴方

原料：木瓜100克、冬瓜皮600克、茯苓250克。

制法：先把木瓜切成片。 将冬瓜皮、茯苓放入锅内，倒入清水，加盖大火煎后倒入浴缸，倒入热水，水温在43左右。

用法：趁热把身体泡在热水里，泡到全身发热，皮肤发红，出汗为止。 每天1~~2次，每天25~~30分钟，连续5~~7天为1个疗程，一般2~~3个疗程即可见效。

功效：排汗排毒，活血瘦身。

适用：单纯性肥胖症、高脂血症。

4、浮萍发汗熏浴方

原料：鲜浮萍500克。

制法：将浮萍洗净成污泥，放入镗床中，加入适量清水，大火煎炸片刻。

用法：每日1次，每次20~~30分钟，趁热坐浴缸闷一会儿，待浴缸温热后，全身浸泡，全身发热，皮肤发红，以出汗为限。

功效：清热排毒，发汗减肥。

适用：单纯性肥胖症、身体水肿。

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5、生姜出汗

原料：生姜1大份，黑糖少许。

制法：生姜洗净，切成薄皮，水煎，加入黑糖拌匀即可服用。

服用法：每日1剂，水煎2次，趁热服用，服用后卧床出汗。 最后服用后立即进行适度的身体运动，出汗，减肥瘦身的效果很好。

功效：出汗排毒、活血减肥。 减肥的同时，特别是断绝高脂肪食物，可以提高减肥降血脂的效果。

适用：单纯性肥胖症。

6、葱姜出汗

原料：葱白5根，生姜3片大。

制法：将葱洗净、切碎，与生姜一起水煮即可服用。

服用法：每日1剂，水煎2次，趁热服用，服用后卧床出汗。 最后一次喝完之后马上做适量的身体运动出汗，可以消耗体内过多的脂肪，提高减肥的瘦身效果。

功效：排汗排毒，降脂瘦身。 减肥的同时，特别是断绝高脂肪食物，可以提高减肥降血脂的效果。

适用：单纯性肥胖症、感冒初不出汗者。

出汗排毒减肥法注意事项

1、及时补充水分

出汗排毒减肥前喝两杯热水，准备淡盐水或小苏打，感觉口渴及时补充，避免出汗过多造成虚脱。

2、每次出汗不要太多

医学上认为“汗是心液”，出汗过多会导致体内液体流失，血液循环量锐减，发生虚脱。 因此，发汗排毒时间要严格控制在20~~30分钟，每次出汗不要太多。

3、出汗后注意不要生病

大量出汗后，不要马上去换气扇或寒冷的地方。 请慢慢发散汗水，或者用干毛巾擦汗，以免感冒。

4、中医出汗比较好

中医发汗方不良反应少，发汗作用相对缓解，不易发生虚脱等事故。 另一方面，许多西医药方中有安乃近、氨磷汀等发汗退烧药，容易出现出汗过多虚脱等不良反应，具有一定的毒副反应。