瑜伽减肥的动作

今天的动作是八个最典型的瑜伽动作

每个动作进行30~40秒，循环进行8~10次。

1、上犬式

请注意不要耸肩膀

2、弓式

脚跟抬起时注意不要贴在背上，

脚和上半身同时被抬起哦~

3、半鱼王式扭转

请注意保持上半身笔直

4、抓住脚趾，用一只脚抬起

小心把脚伸直哦

5、前折叠

请注意不要让背部的脊椎骨弯曲

收腹哦

6、侧角伸展式

上半身也要面向前方，注意不要绕到旁边

弓起的腿大腿和小腿是垂直的。

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7、左立手抓住脚趾的平衡式注意紧贴地面承受重量的是屁股的两个坐骨，

上半身要挺直，不能弯曲

8、下犬式和婴儿式

小心脚跟不要着地

下车时要紧贴地面

最典型的动作结束了吗？

编辑想在最后咕哝一句。 请不要忘记拉伸哦~