一：搓揉小腿

洗澡时，为了减少脚摩擦的疼痛，需要适量取沐浴露涂双脚。 找一个和腰差不多高的地方(比如洗脸池)，放上一只脚，开始用双手揉脚。 请从**往小腿方向往返100次。 请务必继续。 对瘦腿有效果。

二：每天刮腿半小时

首先准备牛角刮痧板使用。 将保湿霜涂在双脚上，将刮痧板对准穴位从上往下刮。 每个穴位削二十次。 不仅要快速用力，还要换另一只脚继续刨，直到出了红灯。 理想是每天晚上睡觉前刮。 剃了之后不要用温水冲洗，直接睡觉就可以了。

三：踩砖头

需要穿厚底硬鞋，准备砖头，脚掌向上前后踩，每天坚持。 一个月后，你就会知道瘦腿的效果了。 脚的形状比原来细。

四：后弓步推墙

站在距离墙壁30厘米的**处，双手在胸前平举，做推墙的动作。 然后，左脚大幅后退，右腿的膝盖成为弓道。 此时，请注意左脚一定要保持笔直。 持续30秒的话，可以重复同样的动作进行循环。 每天下午做一次，每次50个循环，可以锻炼小腿肌肉，打造完美的小脚丫。

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