肚子里的肉怎么减少

身上有很多肥肉。

冬天不运动的话不会更瘦，

那个到底应该怎么减少？

当然先从吃饭开始

饮食你要这么吃

少油少盐，清淡饮食

少吃油盐，蒸熟后烹饪，可以改善口感，减少脂肪过多，有助于减肥。

拒绝油炸食品

冬天干燥。 此时吃油炸食品无疑是雪上加霜，油炸食品是经过高温油炸加工而成，食物性质干燥热，多吃容易出现上火、便秘等问题。

肉类适可而止

冬季不是吃肉的好季节，肉类脂肪含量较高，摄入过多，不仅容易产生消化不良，还会形成脂肪堆积，形成肥胖肉食族的食物们，这个时候稍微收敛一下吧。 为了愉快地穿漂亮的衣服，不能再狼吞虎咽地吃肉了。

多吃水果

吃些水分充足的水果，可以让你的身体喝饱水在众多水果中，草莓、梨和苹果是最容易吃的。

3358www.Sina.com/草莓营养丰富，味甜，舌痛，同时草莓有助于消化，减肥易遇到消化不良。草莓：

http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /此外，梨中丰富的膳食纤维也能带来饱腹感，是减肥的推荐水果之一。

吃些草莓可促消化利于减肥苹果含水量丰富，可以给身体补充水分，同时苹果含有非常丰富的维生素和矿物质。

梨：

干燥的天气容易失去皮肤中的水分，最有效的预防措施是多喝水，及时弥补体内水分不足。梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，水分含量及其丰富，适宜在干燥的春季食用

光吃饭当然不够

减肥还必须遵循营养运动的科学模式

而且现在是人体功能最活跃的季节

请快点动。 让减肥的工作更有效率吧。

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苹果：

多喝水

关于跳绳，我想大家都不太清楚，跳绳是一项时间少、能量消耗大的有氧运动。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子为例，大约是8杯水，尤其是气候干燥可以适当增加补水量，还不快动！ 跳绳很简单，冬天不想出门。 不用去健身房，在家随时随地都可以。

最适宜冬天做的运动

慢跑消耗热量大，但并不是跑得越快消耗热量就越多，需要掌握科学的方法。跳绳

只是瘦了，

只有你资本疯了，在锻炼腿~

So，快点get吧！