运动减肥和饮食减肥哪个更有效？

分门别类，运动减肥比较健康有效，饮食减肥更多减肥，减少摄入量。 期间饮食减肥的减肥效果比较快，但容易反弹。 因此，如果能将两者结合起来，减肥效果最好。

运动减肥原则

在摄取一定能量的状态下，通过运动来增加消费量是减肥的好方法。 特别是对于肥胖的孩子和青春期的年轻人来说，运动减肥是最佳的方法。 运动疗法与饮食减肥相结合，可以快速减肥，不影响食欲，不会引起乏力和肌肉萎缩，在减肥的同时提高肌肉健康。

减肥时间的间隔有多好

运动无论是什么形式，慢慢走都是有极限的。 每次的运动时间不用太长。 运动后需要休息一定时间，每周锻炼3~5次，使肌肉纤维、心血管功能发生适应变化。 运动强度应该逐渐提高，从最初的小运动量、短时间的训练开始，延长时间直到身体适应。

运动减肥的方法

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。