1、整天坐着

即使抽空去洗手间或者去吃午饭，也丝毫不能减轻整天坐着的不健康状态！ 请记住总是站起来活动。 这样可以缓解肌肉疲劳和眼睛疲劳。 1小时抽出5-10分钟在办公室周围绕一圈，或者直接去没人的会议室，在午睡时间做小跑和30分钟的器械等加速运动。

2、不会好好安排下班后的时光

经过长时间的工作，你一定想和朋友一起度过，享受业余时间。 但是，不能把“坐下”坚持到最后。 去健康房，和朋友一起参加瑜伽课等，试着做点积极的事情吧。

3、总吃外食

即使去餐馆吃健康的食物，也不利于减肥，隐藏的卡路里来自多余的糖分和脂肪。 在家吃饭不仅健康，卡路里也能自由控制，如果不方便携带，可以计划每周带三次以上。

4、办公室零食

许多公司都有小吃厨房，里面有易发胖的碳酸饮料、糖果、饼干、薯片等。 这是公司的福利，但对减肥没有任何帮助，所以一定要学会如何控制整天嚼零食，并带一些健康的水果，比如苹果。

5、同事们的聚会

生日庆祝，办公室的休闲派对，这些都会破坏**减肥计划。 但是没有人会把办公室的乐趣排除在外。 如果你想吃的健康，可以礼貌地拒绝甜点和垃圾食品。 和同事合作是最好的。 如果你想早点融入这种气氛，可以通过午饭和晚饭或者下班后做运动来补偿。