燕麦片减肥的最佳7个早餐食谱，有助于快速锻炼身体，抖掉赘肉

减肥早餐食谱：理念

早餐是一天身体新陈代谢的来源。 早饭一定要吃。 如果不这样做的话，身体的代谢跟不上的话，减肥的效果也会减半哦。 如何吃早餐的营养和美味是个重要的问题。 如果不确保早餐的营养，就不能健康地瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

燕麦片减肥的最佳7个早餐食谱，有助于快速锻炼身体，抖掉赘肉

减肥早餐食谱：燕麦咸粥

材料：速溶燕麦片约120克，豆浆、油条1根，葱、芝麻紫菜适量。

做法：切油条，葱花少许，豆浆和清水混合后，将燕麦片放入该混合液中浸泡软化，搅拌后放入汤锅火上煮。 煮约2分钟后，加入少量盐调味，撒上葱，混合油条小块和芝麻紫菜即可。 请趁热吃。 [！ -empirenews.page----]

燕麦片减肥的最佳7个早餐食谱，有助于快速锻炼身体，抖掉赘肉

减肥早餐食谱：南瓜燕麦片

材料：南瓜一块，速溶燕麦片一碗，枸杞子几粒。

做法：将南瓜洗净，去皮切成小块。 将枸杞子用温水浸泡备用。 在小锅里加水，放入南瓜块一起煮。 水煮完锅后，2~3分钟就可以了。 取出后用打蛋器搅拌，最终将南瓜块制成糊状，在南瓜糊中放入燕麦片充分搅拌，放入锅中后煮1~2分钟[！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

材料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜。

做法：将五谷燕麦和白米洗干净后，清水浸泡10分钟，继续放入3、4倍水下锅，大火烧开后转小火继续煮，粥八熟后倒入紫菜，用筷子展开煮。 待粥煮至完全熟后，在粥中加入适量金枪鱼肉搅拌，搅拌后煮10分钟，最后加盐[！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：蘑菇菜燕麦片

材料：燕麦片70克、蘑菇100克、小松菜150克、鸡汤或水适量、蒜瓣1个。

制作方法：将蒜瓣粉碎，蘑菇洗净沥干，油菜洗净丝，往锅里倒少许油，油温后放入蒜粒调香后，放入蘑菇与蒜粒一起炒，炒出水分，油菜也放入锅里嫩[！ -empirenews.page----]

燕麦片减肥的最佳7个早餐食谱，有助于快速锻炼身体，抖掉赘肉

减肥早餐食谱：紫薯燕麦片

材料：紫薯、燕麦(紫薯和燕麦2:1 )。

做法：将红薯去皮切成丁状，锅里放入红薯丁，倒入2杯煮3分钟。 煮软，最后放入燕麦，滚煮1分钟，放少许盐调味。 [！ -empirenews.page----]

燕麦片减肥的最佳7个早餐食谱，有助于快速锻炼身体，抖掉赘肉

减肥早餐食谱：绞车

材料：绞股蓝15克、燕麦片100克、枸杞数粒。

制作方法：将天妇罗洗净去除杂质，晒干后结束。 备用，锅里加清水，煮开后放入燕麦片，煮开后放入芡实搅拌均匀，小火继续煮10分钟，最后撒上枸杞。 [！ -empirenews.page----]

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减肥早餐食谱：山药燕麦枣浆

材料：山药、自制枣粉、燕麦、杏仁、蜂蜜。

做法：将山药去皮切段，红枣洗净，粉碎成粉状。 准备好料理机，加入枣粉和燕麦，适量加水一起兑水。 把打好的兑水放入牛奶锅里，大火煮，然后小火煮一会儿，同时稍微搅拌一下，出锅，最后适量混合蜂蜜调味。