实用招数一：

请躺在床上，双脚并拢，笔直贴在墙面上。 身体与双脚成直角，拉伸**和腿部肌肉，每天坚持30分钟。 很快就会看到效果的哦。

实用招数二：

骑着空中自行车瘦下来。 每天睡觉前划100次。 蹬后保持预备姿势，双脚并拢向上伸直，注意膝盖不要弯曲，脚尖伸直，坚持3分钟，然后慢慢放下。 结束以上动作后，脚会有点无力。 这个时候请好好按摩脚哦。 [！ -empirenews.page----]

实用招数三：

轻轻按**，简单地用瘦腿运动即可。

按摩前涂抹乳液

按摩前，涂上按摩油或乳液按摩，可以使受力均匀，避免皮肤红肿。

上下反复轻推腿部

双手握住腿部，上下轻轻按压，使腿部放松、预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

双手抱着小腿部，利用四指腹的力量，按压按摩，可以以小腿部为中心，适度地**。

食指的关节均匀按压腿部

双手握拳，用食指关节用力按压，从腿的两侧用手均匀地按压腿。 按的时候，感觉两面都有力，有点痛就好了。