减肥会成为结实的胖子吗

虚肉不肌肉，不结实。 两者不是物质，脂肪不能变成蛋白质。 只能按照健身的步骤减少脂肪，然后增加肌肉。 运动是减肥的好方法之一，肥胖者增加运动，不仅可以增加体脂“支出”，达到恢复身材的目的，还可以锻炼身体各器官，增强体魄。 所以，我说增加运动最适合减肥。

减肥能看到多少效果

运动效果的快慢因人而异，除了与因人而异的身体条件有关外，还与运动程度和动作把握的准确性有关，因此有些人运动减肥效果快，有些人运动减肥速度慢。 一般来说，大多数人经过2到3个月的运动体重会有不同程度的下降。

运动一个月通常瘦多少

一周瘦2斤左右是比较健康的体重，也是合适的减肥速度。 运动减肥时，效果需要一个月才能明显显现。 也就是说，在第四周身体适应运动状态后，体重会逐渐下降。 按照这个速度，运动减肥一般一个月瘦4-6斤。

运动减肥反弹吗

运动一般不会反弹，但减肥成功后也要合理安排饮食和运动。 运动减肥最快的方法是运动减肥是相对安全的减肥方法，虽然减肥速度慢，但运动减肥比其他减肥方法更难反弹。