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制定一天健身减肥计划表，完善的春季游泳方案

早餐

美好的一天从早餐开始，吃饱了才能补充一天的能量。 特别是活动量大的日子。 早上可以在燕麦片中加入全麦面包，或者全麦面包中加入牛奶、水果来补充维生素。 [！ -empirenews.page----]

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出游

拿着背包，出门，如果近的话就直接走过去。 如果有点**的话，请试试骑自行车。 都是很好的有氧运动哦。 呼吸新鲜空气，感受回归自然的舒适。 [！ -empirenews.page----]

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午餐

到达目的地后休息，基本上是午饭时间。 午饭是补充蛋白质很重要的阶段，你可以吃一点午饭肉罐头。 真空包装的豆制品也是很好的蛋白质来源，脂肪很少。 如果条件允许的话，也可以做架子烤蔬菜吃。 这也是膳食纤维的主要来源。 [！ -empirenews.page----]

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活动

下午休息后，正好三四点，是做运动的合适时候。 选择容易实施的活动，做深蹲、打羽毛球、跳绳也可以。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐

下午活动的时候可以吃点水果，睡个午觉。 晚上不要吃很多。 消化不完的话就会全部变成脂肪。 一盘蔬菜里放一小碟饭就行了。 晚饭后，一小时喝一杯酸奶，有助于消化。 [！ -empirenews.page----]

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泡澡

晚上往浴缸里滴一两滴精油，慢慢泡个澡，放松一下全天活动的身体，顺便做一下**体按摩，可以达到更好的减肥效果。