减肥的时候来月经怎么办

生理的前三天，可以做一些比较柔软缓和的伸展运动，比如冥想型瑜伽和简单的伸展运动，让身体血液流动顺畅，缓解压力。 从第四天开始可以进行散步、慢跑等有氧运动。 但是，如果出现疲劳、出血量激增、爆发性减少，就必须马上停止运动。

经期不适合做什么运动减肥？

经期可以运动减肥，但不能剧烈运动以避免月经异常、痛经恶化。 另外，经期不能游泳、跳水等运动。 这将引起细菌感染，容易引起妇科炎症。 腹肌、俯卧撑等容易增加负压的运动也不应该进行，以免引起经血逆流。

运动减肥的正确方法

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。

运动减肥的最佳时间

早上是运动减肥的最佳时间，早上锻炼身体所需的热量也是由体内蓄积的脂肪氧化提供的。 超重的人是因为体重超标和身体脂肪堆积，所以减肥和锻炼需要把握好早上这个“黄金时间”。