女人性感的女人绝对不能被身上的赘肉征服。 好的身体会给MM们100倍的自信。 怎么减肥又快又有效？ 面小编与你分享健康减肥最快的秘籍，助你打造魅力曲线。

秘籍一：饮食减肥

1、水果+鸡蛋+素菜

早餐的时候推荐一个鸡蛋和一个苹果。 午饭的时候推荐一碗饭和青菜。 你可以在吃晚饭前吃点水果再吃饭。 你不能吃得太多。 七分饱就可以了。 晚上八点以后请不要吃任何东西。 也请尽量减少水。

2、豆浆

每天喝一杯豆浆，会变得健康干净。 豆浆中含有的糖体促进胃肠的移动，同时降低胆固醇，消耗体内多余的脂肪。

[！ -empirenews.page----]

秘籍二：减肥运动

1、先跪下，双手和膝盖支撑在地面上，使其与肩同宽，一只脚抬起吸气，然后抬起对应上肢，慢慢抬起头，伸展手脚，再呼气收回脚，拱起背

2、坐下，双脚伸直并拢，双手向上伸直，脊椎也保持直立，吸气抬头，呼气推上身前，尽量靠近腿，重复几次。

[！ -empirenews.page----]

秘籍三：经期减肥

请注意月经期间的减肥。 不能大量运动，也不能吃辛辣的食品。 我们可以在**来的时候多吃蛋白质类食品，补充水分，散步代替经常的运动。 月经结束后，运动要量力而行。 新陈代谢变慢了，如果不加强运动，很有可能不会产生意想不到的效果。