毛巾减肥法9个小动作收腹细腰细手

step1 ：躺在垫子上，一只脚伸直，然后双手拉住毛巾的两端，另一只脚放在毛巾的中央部分，动作持续20秒左右，然后重复这个动作换脚。 [！ -empirenews.page----]

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step2：身体站直，双脚与肩部同宽，右手从头顶向背部拉动一条毛巾，左右从**向后拉动另一条毛巾，手掌向外，动作持续20秒[！ -empirenews.page----]

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与step3：相同的方法，但是右手朝头顶行走，左右肘弯曲，分别拉出毛巾的两端，手掌朝外，动作保持20妙。 [！ -empirenews.page----]

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step4：身体挺直挺胸站立，双脚比肩膀大也可以。 然后双手举过头顶，手掌向外分别拉动毛巾的两端，眼睛面向正面，保持动作20的妙处。 [！ -empirenews.page----]

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与step5.：相同的第4步站位，双手分别抓住毛巾两端，抬起头顶，然后侧身弯腰下车，不动腿型，站稳脚跟，20妙。 [！ -empirenews.page----]

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step6：身体站直，双手分别握紧毛巾两端抬起一只脚，膝盖与**差不多高，放在毛巾中间，保持动作20妙，反复动作换脚。 [！ -empirenews.page----]

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step7：右脚向前弓走，左脚向后伸，双脚脚掌着地，双手分别拿着毛巾的两端伸直向上提。 动作持续20秒钟，然后换脚反复动作。 [！ -empirenews.page----]

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step8：身体挺直挺胸，双脚与肩部同宽，双手各抓住毛巾的两端，然后尽量伸直双腿行走，可以提高减肥效果，保持动作20的妙处。 [！ -empirenews.page----]

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step9：双手向前伸出，毛巾两端伸直，蹲下马步，保持动作20妙。