苹果减肥法便秘了怎么办

吃苹果的减肥是好的，但不是随便用苹果减肥，节制饮食就可以了，但每天不吃苹果的减肥方法是不健康的。 吃苹果便秘的话，建议每天适量增加米饭，但要注意先从粥里增加，多喝热水。 我建议用运动健康的方法减肥。

苹果减肥法的缺点

1、减重速度快，但容易反弹。

2、长时间只吃水果，血压会降低，女性月经不规则，不会来，头发会分叉，所以不要长时间进行。

3、容易营养不良。

4、如果长时间吃苹果没有营养，就会晕倒。 但是，一个月可以执行一次。 一次三天就可以了，但不怎么引起营养不良。

5、水果长期替代主食，容易贫血、胃炎等。

苹果减肥法的注意事项

另外，3天的苹果减肥法并不适合所有人，不适合发育中的青少年、年老体弱的人、生病的人、低血糖的人等。 用这种方法，最好选择休息日、活动量、用脑量少的时候。 否则，摄取的卡路里太少，有可能晕倒，心率加快。

曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续三天没有吃各种食物，导致胃肠暂时发软。 因此，重新开始进食时一定要循序渐进，饮食清淡且不要吃太多。