吃什么食物肚子最瘦

清肠排毒是关键。

最有效的清肠蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜都有便秘的效果。 因为它含有丰富的膳食纤维。 绿叶菜多碱性，能中和饮食中糖、肉、蛋、代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，去除血中毒物。 常见的蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、白菜、胡萝卜、菜花、卷心菜等。

芹菜

芹菜是高纤维食品，经过肠内消化作用后会产生木质素和肠内脂肪的物质。 这类物质是抗氧化剂，高浓度时可以抑制肠道细菌产生的致癌物质。 另外，可以缩短粪便在肠内的工作时间，减少致癌物质与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。

芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选。 血管硬化有辅助治疗作用。 芹菜叶、茎含挥发性物质，无芳香，能增进食欲。 西芹汁还有降血糖作用。 经常吃芹菜，可以中和尿酸和体内的酸性物质，对预防痛风有效果。

最有效的清肠水果

可以选择柠檬、橘子、葡萄柚、葡萄、甘蔗渣、青梅、苹果、西红柿等。 水果味多呈酸味，但在体内代谢过程中呈碱性，能使血液保持碱性。 特别是可以“溶解”细胞中积蓄的毒素，将终极的经排泄系统排出体外。

橙子

橙子是营养价值非常高的水果，维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯类等物质非常丰富，热量也非常低，正餐和蛋糕等

橙子特有的纤维素、果胶、橙子等营养物质，具有生津解渴、开胃、通便、排出体内有害物质、提高机体免疫力、增强血管弹性、降低胆固醇的功效

最有效的清肠豆类

豆类不仅蛋白质丰富，而且在大豆、黑豆、青豆三豆以外的杂豆中也是丰富的淀粉类食品，膳食纤维也很多。

红小豆

小豆含有大量的皂苷，刺激肠道。 因此，具有良好利尿作用，能解酒解毒，有利于心脏病和肾脏病、水肿；

含有大量膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌解毒、预防结石、健康控热减肥的作用； 红豆是一种富含叶酸的食品。 产妇、乳母多吃红豆有催乳效果。

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最有效的清肠茶类

喝茶能使心灵洁净，健康。 喝茶的同时也会促进排尿量。 排尿是好排毒的一种方法。 茶有很多解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速毒素的排出。 吸烟者多喝茶可以减轻尼古丁的伤害。

乌龙茶

乌龙茶富含多酚，能激活肠蠕动能力。 乌龙茶是半发酵饮料，不仅减肥，而且对身体友好，对健康也有好处。

餐会上，食物油腻，边喝乌龙茶边吃饭，可以有效地消除脂肪。 很多人喜欢用无糖乌龙茶打碎酒，大幅减少酒精中的毒素浓度。

乌龙茶具有明显的降脂减肥功效，最适合对油腻食物无抵抗力的人，既能享受食物，又能保持身体轻松。

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最有效的清肠薯类

经常食用薯类有助于维持人体正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加患癌症的风险。 薯类中富含的膳食纤维具有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

紫薯

甘薯又称黑薯，不仅有普通甘薯的营养成分，而且是食物中的抗癌明星。 其中，红薯可以制作红薯南瓜糖水等营养食谱，达到美容养颜和开胃瘦身的目的。

紫薯南瓜糖水

具体做法：南瓜去皮去籽切成小块，红薯去皮切成小块。 然后将南瓜和红薯块放入汤锅中，加入适量清水，大火煮沸后用小火炖熟。 如果你看到南瓜和白薯粘在一起，只需加入少量冰糖或黑糖溶解即可。 这个季节绝对是最好的热饮。

功效作用：补铁达人能预防贫血，减少铅吸收，提高人体抵抗力。

紫薯桂花粥

选择一个红薯、紫米、银耳、红枣、桂花少许。 做法也很简单，先将紫米洗净，用冷水浸泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切成小块。 然后先将紫米放入砂锅加水大火煮大米和紫薯，开锅后关小火，煮软，加入糖桂花和红枣，煮2分钟即可。

功效作用：美容养颜，同时开胃、润肠排毒和瘦身，适合这个季节。

温馨提示：紫薯和紫米为天然色素，花色苷易溶于水，不用担心深紫色。 紫米也要多搓洗，不要失去太多这最重要的成分花色苷。

紫薯银耳汤

喝温暖的红薯银耳汤确实很美，可以在第一天晚上做。 银耳经常起泡，加水用小火煮1小时，然后加入红薯、红枣、梨、冰糖，再煮30分钟即可停火。 粘糊糊的，很好吃。

功效作用：有滋阴、润燥、清热、助胃肠蠕动、减少脂肪吸收、减肥作用。 长期坚持喝紫薯银耳汤可以滋润皮肤，美容养颜。

经常吃这些东西，不仅可以清洁肠道，保护肠道健康，还可以让皮肤变好哦。 美丽的你马上收下吧。