由于老是饿肚子，良多人的减肥打算就会陷入「饿着 - 暴食 -饿着」的奇异轮回，最终反而越减越胖。

　　一项钻研发觉，节食的人大多体重会反弹，此中 40% 的人以至比本来还要重。节食减肥仍是算了吧!

　　俗话说「吃饱了才无力气减肥」，还真不是一句打趣话，靠谱的减肥，并不必要饿肚子。

　　它们自身的碳水化合物含量不低，但热量和精制碳水（米饭）比拟低多了最佳减肥方法，并且由于含有不少炊事纤维，饱腹感会更强，减肥时期一天中的一餐能够选用这类。若是吃不惯糙米，能够试着搭配一些大米马斯克被催吃减肥药、杂豆（红豆、绿豆）一路吃。

　　减肥时期，由于零丁一餐的热量摄入削减，容易在两餐之间有饥饿感，这时候取舍恰当的一些加餐能够成功帮你撑到下一餐。

　　和通俗面包比拟，最大区别是高温油炸的，接收了更多的油脂，热量更高。小小一个就抵 2 两饭。

　　加餐能够放在正餐的 2 小时后，细嚼慢咽能够协助缓解饥饿感。别想着用烘焙食品、小点心来充任一餐，由于真的很快就会饿！

　　有钻研让分歧的人吃饱腹感强度分歧但热量不异的食品马斯克被催吃减肥药，再让这些人半夜吃自助餐（随便吃）。成果发觉：半夜随便吃的热量最大差距有 400 千卡。

　　相反的，若是取舍饱腹感低的时候，你下一顿很可能会吃更多！冤冤相报何时了……

　　当然并不是说全数食品都要取舍饱腹感最高的，每天的食品搭配仍是要包管根本的平衡。