西安交通大学人文学院社会学系的传授借助案例钻研方式，对参与拳击健身活动的青年女性进行参与察看和深度访谈；

　　钻研发觉拳击健身对付青年女性群体而言具怀孕体塑造的功效：强化身心、提拔自我认同，进而塑造抱负身体。

　　拳击也是很多明星减脂塑形的首选：吴彦祖、黄晓明、刘烨、张丰毅、刘涛、孙俪、杨幂、张雨绮、谢娜、迪丽热巴、杨紫、关晓彤......

　　阿德里亚娜·利马（AdrianaLima）是维密的超模，在迎来第二个女儿Sienna后8周就必要回到内衣秀的T台。

　　她在孩子出生3周后起头练拳击，5周后她站在了维秘的T台上减肥食物排行榜，减掉近20公斤产后体重。

　　健身拳击与有氧拳击操之类的有氧活动体例分歧减肥食物排行榜，有氧拳击操是陪伴音乐向空中挥拳，从而到达健身的目标；

　　健身拳击锻炼方式是吸收了拳击手锻炼的精髓，会取满意想不到的交叉锻炼结果。

　　这个锻炼要求锻炼者倏地完成一组直拳、平钩拳和上钩拳的击打，同时完成侧闪和下潜。锻炼者要将留意力集中在完成动作的速率和手艺的精确性上。

　　《健身拳击锻炼指南》引见的锻炼方式会让你通过沙袋锻炼提高气力，通过手靶锻炼提高反映威力，通过跳绳提拔脚的挪动速率、火速性，通过药球锻炼塑造肌肉，通过跑步提高有氧活动程度。

　　同时，为了连结肌肉的弹性和性能程度，每次锻炼之后你都要进行拉伸，而且依照打算摄取养分。

　　本书引见的拳击手艺、锻炼方式和锻炼打算获得了很多已经和此刻仍然活泼在拳坛的世界冠军和锻练的必定。

　　分量级世界拳王塞尔吉奥·马丁内兹（塞尔吉奥·马丁内兹是2010—2014年的中量级世界冠军，也是世界拳击理事会（WBC）前超次中量级世界冠军，职业生活生计的战绩为51胜3负2 平。

　　2010年，塞尔吉奥被美国权势巨子拳击杂志Ring评为年度最佳拳击手，并一度成为P4P 世界最佳拳击手前3名之一。）：“本书连系现代体能锻炼的先辈理念，供给了最片面的保守拳击锻炼方式。”

　　对峙施行本书中的锻炼打算，你将能提高活络性、速率、焦点气力、均衡威力、耐力，得到健硕的肌肉，改善体脂比例减肥，提高心血管性能甚至身体的全体康健程度。

　　随书【附赠】拳击燃脂和马甲线制造低级锻炼方案、13节拳击手艺讲授视频、96个手艺动作演示视频、拳击锻炼打卡记实表。

　　全方位地协助你学会拳击、强化身心减肥、提拔自我认同、养成熬炼的习惯，进而塑造抱负的身体。