排毒减肥操一：

1、挺直腰坐在椅子上，张开双脚。 **的**是肩膀的宽度，眼睛俯视前方。 抬起双臂并伸出，双手在头上合掌，手指朝上。

2、慢慢吸气，边吸气边向右侧弯腰，身体慢慢向右侧倾斜，双臂活动，腰左侧拉直，注意身体固定前不要转头。

3、保持该姿势10呼吸时间，身体再次恢复起始姿势，然后反向重复上述动作。

进行排毒减肥运动时，一定要注意调整自己的呼吸。 这样，在练习中就可以增加肺活量，有效地促进血液循环。 此外，它还能吸收负离子，帮助肠道清洗，促进毒素的排出，让肚子快速恢复平坦。

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排毒减肥操二：

1、挺直腰坐在椅子上，张开双脚。

2、双臂抬高到肩膀高度，肘部弯曲，双手在身体正面双手合十。

3、保持右手不动，吸气的同时慢慢身体向左侧，左手配合身体活动，右臂笔直向前张开。

4、身体向左转动后，保持姿势，正面转动10次呼吸的时间，再改变，重复同样的动作。

除了这些运动以外，早上起床后轻轻按摩使肚子变圆等简单的腹部运动，可以促进胃肠蠕动，促进宿便等代谢物的排出。