消除腿部浮肿的瑜伽基本动作减肥和瘦身方法

消除下半身浮肿：

这个动作可以在看电视的时候进行，不需要特意花时间练习，对瘦腿有很大的效果。

坐在瑜伽垫上，双脚张开90度以上。 膝盖和脚尖向上，脚板向前放倒，双手可以借道具辅助，避免以上时间保持这个姿势不均衡。 保持这个姿势后，挺直背脊，让背部向上伸展，用手掌拍打**内侧，或抖动。 [！ -empirenews.page----]

消除腿部浮肿的瑜伽基本动作减肥和瘦身方法

先坐在瑜伽垫上，双脚前伸，脚掌后拉。 如果柔软度不好的话，膝盖稍微弯曲，接下来把手向前伸出，背部也向前伸出，保持5呼吸左右。

两个动作都有效地刺激腿的循环，消除浮肿。 [！ -empirenews.page----]

消除腿部浮肿的瑜伽基本动作减肥和瘦身方法

消除四肢浮肿：

这需要有利于全身的血液循环，所以请尝试下面介绍的犬型瑜伽。

1 )先下跪在瑜伽垫上，身体向前下垂，双手手掌着地，呈“”字形，手脚与肩部和骨盆同宽，尽量张开双手食指紧贴地面。 [！ -empirenews.page----]

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2 )然后踮着脚尖，吸气，肩背向上伸展，膝盖离地，呼气，骨盆向空的方向慢慢伸展至最高点。 [！ -empirenews.page----]

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3 )如果肩颈位置放松，脚掌不着地，膝盖应稍微弯曲，背部一定要挺直，骨盆要向天空伸展。