减少肚子使肚子变细的最快方法是教你如何减少肚子上的赘肉

改善症状：小腹脂肪堆积、肚子赘肉软趴趴

船式锻炼腰、加强背肌肉的力量

(第一式)坐姿，脚尖抵垫，双脚弯曲并拢，脚尖轻轻放在地上，双手放在**后，上半身尽量挺直保持直线，眼睛直视前方。

POINT :不要缩脖子，请平静放松。 [！ -empirenews.page----]

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) 2式)双脚稳定，脚掌慢慢离地，不抬手感觉腹部肌肉**，保持身体稳定后，抬起双脚小腿，双手慢慢放松，放在小腿两侧，停止呼吸3~5，注意身体不要晃动。

POINT (保持腰挺直，不驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。 [！ -empirenews.page----]

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骨盆瑜伽单脚扭转DIY 按摩肠胃

改善症状：软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃

)第一式)坐姿为：右手抱着左腿坐在垫子上，右脚向前伸直，左脚弯曲靠右膝盖内侧，右手抱着左膝盖，左手支撑在**后面，视线向前。

POINT :身体保持直立，不要驼背。 [！ -empirenews.page----]

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)第二式)身体向左扭转，上半身笔直向左后方扭转，视线注视后方，确认两侧坐骨力平均坐在垫上，慢慢左手向空中抬起，停留3~5呼吸，然后轮流练习。

POINT :左手尽量向上伸展，身体再伸展一些。 [！ -empirenews.page----]

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TIPS )这样做可以进行更多的拉伸。 有些人拧的时候腰和背会痛得很厉害，这是很正常的现象。 一般人都会使用同侧的肌肉，所以双手向上伸展，增强臀部的扭转力，使肌肉的方向不同，动作均衡。