孕期准备：练习瑜伽缓解压力，帮助怀孕

在一项广泛报道的针对不孕妇女的研究中，参与瑜伽等身心疗法和减压训练(包括每周支持小组)的女性比没有采取任何应对压力措施的女性更容易怀孕。 参加身心小组和支持小组的人们每周找一天晚上在一起聚会两个小时，这持续了10个星期。 在参与这项研究一年多的所有女性中，55%的身心团队成员和54%的支持团队成员成功怀孕，而在无所事事的群体中，这一比例只有20%。 [！ -empirenews.page----]

孕期准备：练习瑜伽缓解压力，帮助怀孕

为什么压力会妨碍怀孕呢？ 原因是长期处于压力状态下，**大脑会进入生存模式，一方面促进皮质醇和肾上腺素等压力激素的分泌，另一方面生殖激素的分泌变慢。 这会扰乱排卵，使怀孕更困难。 当然，有一点压力是正常的，但如果你总是很累，就应该正面处理**压力问题。 [！ -empirenews.page----]

孕期准备：练习瑜伽缓解压力，帮助怀孕

如果决定试试瑜伽，最好选择基础瑜伽和哈达瑜伽等温和瑜伽班，而不是阿斯顿瑜伽和高温瑜伽那样的力量瑜伽。 悠闲的瑜伽班可以给你更多的时间和空间来减缓呼吸，平静心绪。 [！ -empirenews.page----]

孕期准备：练习瑜伽缓解压力，帮助怀孕

宝宝的压力让你和老师的“**”都没了，我尽量和他一起瑜伽。 夫妻通过弯曲和伸展身体，不仅可以让你们俩都放松下来，还有机会在卧室以外的地方亲密接触，分享美好时光。 [！ -empirenews.page----]

孕期准备：练习瑜伽缓解压力，帮助怀孕

瑜伽虽然不是让人**的灵丹妙药，但能减轻**压力。 其实，压力会妨碍怀孕。 因此，可以说瑜伽的放松效果可能会增加怀孕的机会。