怀孕初期

时间：前三月，怀孕前12周

补精血

怀孕的头三个月，婴儿的心脏、血脉开始形成，是特别重要的时候。 新的**必须开始注意营养补充。 怀孕一个月的时候，新**的血气发生了变化。 此时应注意补血，以保护胚胎为重点，这也为儿童今后的发育奠定了基础。

营养均衡

怀孕2到3个月的时候，婴儿的血流会发生变化，心脏等内脏器官开始形成。 这个期间需要特别注意，这个时候是新的**孕期反应最强烈的时候。 这时，要确保饮食中有维生素、钙铁碘、叶酸等营养补充剂，制定营养均衡的方案，保证肚子饿了就可以吃。 食物以清淡为主，不能吃辛辣等刺激性视频。

妊娠中期

时间： 4月至7月，怀孕13周至17周周末后

在此期间，婴儿生长速度最快，也是生长的关键时期。 这时，婴儿的身体开始长大，体重迅速增加，骨骼和牙齿生长，发生第一次胎动。 新**也能感觉到孩子的心脏跳动和蠕动，宝宝此时能听到外界的声音。

营养胎教

怀孕中期，**可以有优势的胎教、音乐或经常和宝宝说话。 同时，制定营养全面规划，每日营养充足，营养美味多样化，但支撑不住。 多吃水果蔬菜，保证养分供应，避免宝宝营养不均衡。

铁元素的补充

在此期间，要重视补铁和吸收，多吃滋阴养血的食物，以免引起妊娠贫血。

妊娠晚期

时间： 8月至10月，怀孕28周后

随着宝宝的快速成长，**感受到的甜蜜“负担”越来越重，不仅行动不便，还会出现水肿、脾虚体弱等情况。 这个时候，婴儿的毛细胞、脂肪细胞开始增殖。 婴儿开始睁开眼睛，有了味觉、触觉、听觉，还有视觉、嗅觉。 这个时候的营养补充特别重要。 大脑生长已达到高峰，要想成为聪明的宝宝，就要抓紧。

蛋白质的补充

这个时候，为了增加每天蛋白质的增加，多吃动物和豆类食物。 蛋白质补给不够的话，婴儿脑细胞的细分会变慢，脑细胞数量会减少。 同时，要多吃脂肪酸类食物，保证宝宝的大脑发育。 例如，鱼贝类产品。

钙的补充

宝宝的钙有一半是在怀孕末期聚集形成的，在此期间要注意补充新的**钙。 例如牛奶、鸡蛋、海带、紫菜、动物骨汤**。

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