宝宝睡觉晚怎么调整？

方法1：制定作息表，严格执行

家长可以自己制定孩子和时间表，制定后严格执行。 如果孩子习惯晚睡，父母也应该循序渐进，让孩子本周晚上10点半睡觉，下周改到10点，而不是让孩子一下子早点睡。

方法2：避免晚上剧烈的活动

睡前剧烈工作会让孩子兴奋，孩子更睡不着觉。 所以睡觉前不要做剧烈的活动，比如做剧烈的运动，看刺激性的电视，玩刺激大脑的游戏等等。

方法3：营造睡前气氛

要想让孩子早点睡觉，就要提前营造入睡的氛围，比如调暗房间的灯光、拉上窗帘、放放松的音乐、铺床等等。

方法4：家长以身作则，不熬夜

到了孩子睡觉的时间，父母也一起睡比较好。 如果父母不睡觉，孩子容易兴奋，或者容易感到不公平。 父母没有下班或有其他事情的时候，为了不影响孩子，最好在一个房间关门把灯调暗。

注意：早睡是孩子健康成长阶段最不可缺少的因素，养成早睡的好习惯，无疑对孩子是百利而无一害的。

宝宝睡觉晚的危害

危害一：影响孩子身高

晚上10点左右是孩子体内分泌生长激素的最佳时期，只有孩子进入深度睡眠才能分泌生长激素，但是孩子不睡觉就不会分泌生长激素，孩子的身高会受到影响。

危害二：心脏承压过大，为日后埋下隐患

有些孩子晚上不早点睡觉，第二天就会感到疲惫。 这种疲劳感可能会导致情绪不稳定，如容易哭泣、容易吵闹、易怒等。 这些负面情绪会给心脏带来压力，长时间睡对孩子的心血管非常有害，如果不及早调整纠正错误，将来孩子很容易患上严重的心血管病。

危害三：抵抗力变弱，孩子易生病

晚上睡得晚的话，不管白天怎么睡懒觉，其实都不能让孩子打起精神来。 倒不如说，越睡越累。 因此，长期以来，孩子变得无精打采，睡眠不足，最终抵抗力减弱。

危害四：影响智力发育

睡得晚，大脑得不到充分的休息，脑细胞也得不到充分的发育，如果这样放着不管，会导致孩子精神涣散，记忆力减弱，反应能力下降，严重阻碍孩子的智力发育。

危害五：导致孩子性早熟

儿童晚睡会刺激体内激素分泌，过多分泌会影响垂体性激素的正常调节，这种现象会导致儿童性早熟。

危害六：导致肥胖

晚上睡得晚的话，会阻碍体内新陈代谢的进行，随着年龄的增长，会导致肥胖。 另外，晚上睡得晚的孩子通常喜欢晚上补充饮食，体重也会增加。